Tanggal Mulai: 01 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 69,5 kg
10 Sep 24	59,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	59,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	60 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	60,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	60,8 kg	100%
05 Agu 24	61 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	61,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	62,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	61,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	61,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	62,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	62,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	63 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	62,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	62,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	63,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	62,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	60 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	60,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	59,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	60,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	60,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	60,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	57,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	58,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	56,6 kg	Cukup Baik
26 Des 22	56,2 kg	Cukup Baik
19 Des 22	56,4 kg	Cukup Baik
13 Des 22	56,6 kg	Cukup Baik
05 Des 22	56,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	56,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	56,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	56 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	57,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	56,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	57,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	58,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	60,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	60,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	61,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	61,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	62 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	62 kg	Cukup Baik
26 Des 21	62,4 kg	Cukup Baik
20 Des 21	62,7 kg	Cukup Baik
13 Des 21	64,1 kg	Cukup Baik
06 Des 21	64,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	64,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	65,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	65,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	66,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	64,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	64,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	63,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	64,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	64,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	64,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	64,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	65,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	66,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	63,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	63,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	63,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	63,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	63,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	63,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	64,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	65,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	65,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	65,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	66,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	66 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	65,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	65,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	67,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	68,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	69,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 69,5 kg
15 Agu 19	63,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	63,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	64,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	61,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	63 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	59,9 kg	Cukup Baik
25 Des 18	58,7 kg	Cukup Baik
18 Des 18	60,6 kg	Cukup Baik
09 Des 18	58,6 kg	Cukup Baik
02 Des 18	59 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	59,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	59 kg	Cukup Baik
11 Nov 18	59 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	58,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	59,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	59,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	59,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	60,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	61,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	61 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	62,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	62,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	62,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	62,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	62,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	62,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	62,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	62,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	62,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	62,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	62,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	63,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	59 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	59 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	59,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	59,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	58,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	59,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	59,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	59,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	69,5 kg	Cukup Baik