Tanggal Mulai: 11 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 63 kg
21 Apr 24	60 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	60 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	60 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	61,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	60,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	61 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	61 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	60,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	60 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	61 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	61,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	62 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	62 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	63,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	60 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	61 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	61 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	60 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	60 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	63 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55,5 kg Berat Awal: 54 kg
29 Jul 22	58,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	56 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	57 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	54 kg	Cukup Baik