Tanggal Mulai: 02 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69,9 kg Berat Awal: 107 kg
31 Mar 23	72,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	73 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	73,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	74,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	74,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	75,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	76,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	77,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	77,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	77,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	78,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	79,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	77,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	78,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	79,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	80 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	80,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	81,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	80,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	81 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	81,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	82,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	82,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	83,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	85 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	85,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	87,8 kg	Cukup Baik
11 Des 21	83,6 kg	Cukup Baik
05 Des 21	84,8 kg	Cukup Baik
04 Des 21	85,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	85,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	86,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	87 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	87,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	89,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	88,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	89,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	89,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	90,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	92,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	92,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	93,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	94,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	95 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	95,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	97,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	99,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	101,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	102,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	104,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	104,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	102,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	100,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	101,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	101,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	102,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	103,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	102,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	107 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 107 kg
22 Mar 20	107 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 98,6 kg
07 Feb 20	98,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	87,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	88,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	89,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	91,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	94,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	92,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	91 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	91,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	93,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	90,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	82,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	78,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	79,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	80,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	80,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	80,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	81,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	82,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	83,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	82,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	82,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	81,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	82,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	84,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	83,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	83,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	85 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	85,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	85,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	86,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	86,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	87,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	88,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	87,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	87,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	88,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	88,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	89,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	89,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	90,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	92,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	92,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	98,6 kg	Cukup Baik