Tanggal Mulai: 21 Agu 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 61,1 kg
31 Agu 23	59,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	59,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	60,0 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	61,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	61,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 66,2 kg
10 Mar 22	62,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	62,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	63,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	63,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	63,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	63,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	63,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	64,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	64,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	65,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	65,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	65,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	63,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	63,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	63,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	64,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	64,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	64,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	66,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	61,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	59,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	58,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	58,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	59,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	57,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	57,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	58,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	59,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	61,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	61,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	62,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	63 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	63,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	63,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	63,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	64,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	64,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	64,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	65 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	65,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	65,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	65,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	66 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	66,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	66,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	66,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	66,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	67,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	67,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	68,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	69,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	66,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 75 kg
15 Sep 19	70,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	75 kg	Tidak Berlaku