Tanggal Mulai: 11 Des 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 88 kg
01 Nov 23	88 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	80 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	78 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	75,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	80 kg	Buruk
09 Jul 17	74,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 15	65,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 15	67 kg	Buruk
17 Jun 14	64,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 14	70 kg	Cukup Baik
10 Feb 14	66 kg	Cukup Baik
11 Des 13	88 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Jan 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 70 kg
01 Des 13	67 kg	Cukup Baik
22 Jan 13	70 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 25 Mar 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 70 kg
25 Mar 12	70 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 23 Feb 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70 kg
11 Mar 12	68 kg	Cukup Baik
05 Mar 12	69 kg	Cukup Baik
23 Feb 12	70 kg	Tidak Berlaku