Tanggal Mulai: 15 Sep 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 80 kg
03 Jun 24	69,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	71 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	72,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	73,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	73 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	72,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	73,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	71,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	73 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	72 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	76,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	74,9 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	73,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	75,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	75,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	75,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	73,3 kg	Cukup Baik
18 Des 23	71,9 kg	Cukup Baik
12 Des 23	73,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	71,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	69,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	69,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	69,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	70 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	71,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	71,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	74,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	80 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 78 kg
31 Agu 23	81,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	78,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	79,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	81 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	77,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	79 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	76,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	75 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	71,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	71,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	69,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	70 kg	Cukup Baik
17 Des 22	65,4 kg	Cukup Baik
14 Des 22	66,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	68,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	65,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	67 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	64,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	66,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	65 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	62,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	64 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	66 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	60,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	61,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	63,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	63,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	66,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	64,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	64,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	67,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	70 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	73,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	78 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Des 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 61,6 kg
07 Des 17	61,6 kg	Cukup Baik