Tanggal Mulai: 29 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 106,4 kg
19 Jul 23	76,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	77,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	77,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	78,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	78,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	79,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	79,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	79,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	79,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	79,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	80 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	80,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	80,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	80,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	81,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	81,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	81,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	82,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	82,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	83 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	83,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	84 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	84,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	84,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	85 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	85,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	85,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	85,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	86,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	86,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	87,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	88 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	88,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	88,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	89,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	89,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	90 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	90,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	90,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	90,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	91,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	91,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	91,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	92,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	92,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	92,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	93,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	93,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	94,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	95,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	96,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	94,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	94,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	95,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	95,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	96,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	97,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	97,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	98,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	99,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	99,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	99,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	100,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	100,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	100,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	100,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	101,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	101,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	101,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	102,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	102,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	102,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	103 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	103,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	103,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	103,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	104,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	104,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	104,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	105,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	105,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	106,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	106,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	101,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	100,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	96 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	96,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	96,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	97,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	97,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	98 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	98,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	99,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	101,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	95,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	96,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	96,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	96,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	96,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	97 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	96 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	95,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	95,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	95,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	96,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	96,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	96,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	97,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	97,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	97,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	106,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 91 kg
29 Jul 19	96,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	88,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	89,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	91 kg	Tidak Berlaku