Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 30 Mei 2023
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79,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 26,9 kg.
Sisa: 13,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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I macro aiutano in parte , l’unico re per la perdita di adipe ( non di peso , ma a volte insieme anche quello ) è il regime calorico indipendentemente dai macro che imposti .
Come regola generale salutare una buona base nella normocalorica giornaliera sarebbe 40% Cho, 30% Pro , 30% Fat.
Poi nel tempo scoprirai che puoi “ricomporre” ( googla ricomposizione corporea) meglio con 40% Cho 40% Pro e 20% Fat .
Questo per generalizzare , …ma solo per discorrere 😅…in alternativa e più efficacemente puoi vedere gli ottimi video del project invictus YouTube ( Dr.A.Biasci ) sull’alimentazione da seguire per tutte le tue esigenze a partire dal tuo inizio ( calcolo del tuo TDEE ) fin dove vorresti arrivare
🙋🏻♂️
30 Mei 23 oleh anggota: Alessandro@9999
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Sejarah Berat Badan ilaria2530
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