Tanggal Mulai: 16 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 75,6 kg
15 Apr 24	75 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	75 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	75,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	75,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	75,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	69,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	71 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	71,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	72,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	72,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	72,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	72,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	73,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	73,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	73,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	73,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	75,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 76,6 kg
05 Mei 20	70 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	67,5 kg	Cukup Baik
19 Des 19	68 kg	Cukup Baik
18 Des 19	67,2 kg	Cukup Baik
17 Des 19	67,3 kg	Cukup Baik
16 Des 19	68,3 kg	Cukup Baik
15 Des 19	67,5 kg	Cukup Baik
13 Des 19	67,8 kg	Cukup Baik
12 Des 19	68,5 kg	Cukup Baik
10 Des 19	69,3 kg	Cukup Baik
06 Des 19	69,6 kg	Cukup Baik
05 Des 19	70,1 kg	Cukup Baik
04 Des 19	70,6 kg	Cukup Baik
03 Des 19	71,3 kg	Cukup Baik
02 Des 19	72,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	69,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	69,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	70 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	72 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	105 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	73,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	76,6 kg	Cukup Baik