Tanggal Mulai: 30 Des 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 73,5 kg
15 Sep 24	74 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	71,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	73,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	72,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	73,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	72,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	72,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	72 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	71,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	72,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	72,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	72,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	73,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	72,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	73,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	72,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	72,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	71,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	71,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	71,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	71,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	71,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	71,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	71,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	73,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	72,8 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	73,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	73,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	73 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	72,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	72,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	72,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	72,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	73,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	74 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	74,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	73,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	72,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	71,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	71,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	71,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	72,3 kg	Cukup Baik
30 Des 23	73,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 73,5 kg
29 Des 23	72,4 kg	Cukup Baik
27 Des 23	73,5 kg	Cukup Baik
22 Des 22	62 kg	Cukup Baik
19 Des 22	63,8 kg	Cukup Baik
14 Des 22	62,5 kg	Cukup Baik
13 Des 22	62,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	60,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	61 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	61,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	62,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	61,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	61,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	60 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	60,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	60 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	60,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	61,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	61,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	61,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	61,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	61,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	62,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	62,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	63,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	63,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	63,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	62,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	63,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	63,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	63,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	63,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	63,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	63,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	64 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	64,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	64,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	65 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	65,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	65,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	66,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	66,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	66,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	67,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	67,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	68,5 kg	Cukup Baik
15 Des 21	67 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	65,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	65,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	66,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	65,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	66,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	66,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	66 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	66,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	65,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	65,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	67 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	66,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	65,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	66,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	66 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	65,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	66,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	65,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	65,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	66,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	67,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	66,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	66,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	67,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	66,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	67,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	66,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	67,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	67,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	67 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	67,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	68,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	67,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	67,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	68,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	68,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	68 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	67,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	68,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	68,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	68,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	69,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	68,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	69,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	69,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	70,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	72 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	70,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	69,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	70,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	73,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 70,4 kg
29 Jun 21	69,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	69,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	69,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	68,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	67,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	66,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	66,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	65,6 kg	Cukup Baik
29 Des 20	66 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	62,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	61,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	61,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	61,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	60,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	61,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	61,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	62 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	62,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	62,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	62,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	63,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	63,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	63,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	63,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	63,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	63,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	63,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	63,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	64 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	63,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	64,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	67,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	65,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	65,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	66,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	65,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	66,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	66,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	66,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	66,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	66,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	66,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	66,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	67 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	66,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	64,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	64,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	65,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	65,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	66,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	67,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	66,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	67,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	66,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	66,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	67,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	67,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	63,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	63,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	64,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	64 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	62,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	63 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	63,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	63,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	63,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	63,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	65,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	64,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	63,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	63,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	63,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	65,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	64,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	64,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	63,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	64 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	63,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	64,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	66,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	64,5 kg	Cukup Baik
19 Des 18	64,3 kg	Cukup Baik
13 Des 18	63,8 kg	Cukup Baik
07 Des 18	64,8 kg	Cukup Baik
03 Des 18	64 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	65,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	65,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	65,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	65,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	65,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	65,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	66,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	65,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	66,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	66,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	66,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	67 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	65,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	66,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	66,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	66,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	67,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	67,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	67,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	68,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	68,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	68,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	68,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	67,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	68,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	68 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	67,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	67,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	67,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	68 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	67,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	67,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	67,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	68,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	67,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	67,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	68,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	68,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	68,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	68,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	67,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	68,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	69,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	70 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	71,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	71,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	70,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	69,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	69,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	69,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	70,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	70,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	71,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	71,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	72,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	72,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	68,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	69,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	70,4 kg	Cukup Baik