Tanggal Mulai: 04 Okt 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 107,0 kg
16 Mei 22	106,6 kg	Tidak Berlaku
30 Des 20	99,3 kg	Cukup Baik
24 Des 20	100,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	100,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	101,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	101,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	102,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	102,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	102,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	103,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	101,2 kg	Buruk
06 Okt 19	95,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	96,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	96,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	97,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	97,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	99,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	97,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	98,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	99,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	91,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	91,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	92,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	92,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	92,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	93,7 kg	Cukup Baik
23 Des 17	91,9 kg	Cukup Baik
20 Des 17	92,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	94,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 17	89,5 kg	Cukup Baik
19 Des 16	90,0 kg	Cukup Baik
10 Des 16	92,1 kg	Tidak Berlaku
01 Jun 16	80,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 16	85,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 16	85,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 16	84,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 16	85,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	86,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	86,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 16	87,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 16	87,5 kg	Cukup Baik
15 Des 15	86,6 kg	Cukup Baik
09 Des 15	87,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 15	89,8 kg	100%
11 Okt 13	83,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 13	107,0 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Jan 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 89,8 kg
13 Feb 13	81,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 12	78,0 kg	Cukup Baik
24 Agu 12	79,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 12	81,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 12	82,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 12	83,0 kg	Cukup Baik
20 Jul 12	83,9 kg	100%
12 Jul 12	83,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 12	83,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 12	84,4 kg	100%
23 Jun 12	86,2 kg	Tidak Berlaku
14 Feb 12	83,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 12	84,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 12	89,8 kg	Tidak Berlaku