Tanggal Mulai: 05 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83 kg Berat Awal: 94,5 kg
09 Apr 24	84,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	83,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	83,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	84,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	85,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	85,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	85,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	85,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	84,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	85,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	85,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	86,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	85,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	86 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	86,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	87,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	86,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	86,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	86,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	87,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	88,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	88,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	88,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	88,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	88,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	88,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	90 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	88 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	86,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	87,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	85,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	87,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	85,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	86,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	86,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	87,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	87,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	87 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	87,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	87,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	87,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	88,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	89,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	88,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	88,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	89,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	89,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	90,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	92,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	86,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	87 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	87,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	87,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	88,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	88,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	88,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	89,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	89,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	90 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	89,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	88,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	89,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	89,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	89,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	89,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	89,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	91,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	81,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	81,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	83 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	83,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	84,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	85,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	85,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	86,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	86,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	87,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	78,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	79,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	77,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	80 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	81,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	73,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	70,9 kg	Cukup Baik
27 Des 19	68,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	69,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	70 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	71,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	72,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	72,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	73,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	73,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	74,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	74,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	75,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	74,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	74,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	75,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	75,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	75,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	75,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	76,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	76,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	77,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	77,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	78,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	78,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	77 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	81,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	83,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	84,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	94,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 84,5 kg
21 Des 17	81,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	80 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	78 kg	Cukup Baik
30 Jul 17	79 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	84,5 kg	Cukup Baik