Tanggal Mulai: 01 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 66,6 kg
31 Jan 24	63,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	63,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	64,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	65,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	65,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	66,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	63 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	63,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	64,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	64,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	61,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	62,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	62,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	62,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	60,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	60,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	60,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	61 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	61,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	61,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	62,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	62,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	63,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	63,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	63,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	64,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	64,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	65 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	65,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	65,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	66 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	66,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	64,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	64,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	65 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	65,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	65,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	65,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	65,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	66,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	66,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	67 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	67,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	66,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	67,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	67,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	67,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	67,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	68,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	68,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	68,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	69,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	69,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	69,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	69,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	70,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	70,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	71,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	72 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	65,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	66,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	59,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	59,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	59,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	60,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	60,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	60,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	61 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	61,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	61,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	62 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	62,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	62,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	62,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	63,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	64,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	65,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	65,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	66,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	66,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	67 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	67,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	67,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	68,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	66,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,9 kg Berat Awal: 66,4 kg
09 Agu 19	65,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	61,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	61,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	61,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	61,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	61,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	62,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	62,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	62,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	63,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	63,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	63,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	63,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	64 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	64,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	64,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	64,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	65,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	66,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	65 kg	Cukup Baik
08 Jul 16	60,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 16	60,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 16	62,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 15	66,4 kg	Cukup Baik