Tanggal Mulai: 20 Sep 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 82 kg
08 Agu 24	69,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	71,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	73 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	74,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	75 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	75,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	78 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	82 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	57,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	58,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	59,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	59,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	60,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	61,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	62,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	63,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	64 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	64,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	65,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	66 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	66,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	66,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	67,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	69,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	68,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	69 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	69,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	70 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	70,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	71,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	71,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	72,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	71,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	71,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	72,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	73,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	82 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 70 kg
16 Mei 21	68,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	70 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	66,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	66,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	67 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	68 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	70 kg	Cukup Baik