Tanggal Mulai: 20 Des 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 110 kg Berat Awal: 129,2 kg
08 Sep 24	115 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	117,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	118,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	119,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	120,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	120,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	120,9 kg	Cukup Baik
20 Des 23	129,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 115 kg Berat Awal: 127 kg
24 Jun 23	122 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	126 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	124,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	126 kg	Tidak Berlaku
12 Apr 21	127 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 120 kg Berat Awal: 127,4 kg
01 Mar 21	124,4 kg	Buruk
22 Feb 21	124,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	123,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	123,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	123,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	124,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	124,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	125,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	127,4 kg	Tidak Berlaku
28 Jul 20	124,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	118 kg	Tidak Berlaku
26 Feb 20	117 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	119,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	120 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	117,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	115,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	116,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	113,5 kg	Tidak Berlaku
05 Agu 18	110,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	111 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	112,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	112,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	113,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	113,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	114,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	114,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	114,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	115,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	115,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	116,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	117,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	118 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	118,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	118,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	118,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	120,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	121,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	127,4 kg	Cukup Baik