Tanggal Mulai: 04 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 93 kg
27 Jun 24	85,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	85,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	85,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	85,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	86,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	86,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	87,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	87,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	87 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	87,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	87,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	87,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	88,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	86,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	87,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	87,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	87,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	88,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	88,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	86,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	87,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	88,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	88,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	89 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	88,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	89,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	89,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	88,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	88,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	89,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	89,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	90,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	91,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	91,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	90 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	90,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	80,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	81 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	82,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	85,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	85,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	87,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	87,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	86,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	84 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	83 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	83,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	84,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	84,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	83,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	84,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	84,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	85,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	86,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	88,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	88,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	89,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	90 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	91,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	90,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	91,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	93 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 01 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 87 kg
17 Jul 20	85,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	85,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	86,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	87,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	88,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	88,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	89,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	89,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	89,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	91,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	91,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	90,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	87,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	88,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	89,4 kg	Cukup Baik
20 Des 19	84,6 kg	Cukup Baik
18 Des 19	84,9 kg	Cukup Baik
13 Des 19	85,4 kg	Cukup Baik
12 Des 19	86,4 kg	Cukup Baik
11 Des 19	86,8 kg	Cukup Baik
09 Des 19	87,7 kg	Cukup Baik
06 Des 19	86,3 kg	Cukup Baik
05 Des 19	87,8 kg	Cukup Baik
04 Des 19	88,1 kg	Cukup Baik
03 Des 19	87,8 kg	Cukup Baik
02 Des 19	89 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	84,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	84,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	84,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	85,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	86,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	87 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 29 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,2 kg Berat Awal: 92,2 kg
14 Feb 19	88,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	89,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	92,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 85 kg
02 Apr 18	80 kg	Cukup Baik
14 Des 17	81,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	82,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	82,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	83,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	84,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	85,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	86,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	84,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	84,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	84,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	84,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	81,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	82,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	82,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	85,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	86,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	81,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	81,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	82,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	83,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	82,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	82,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	84 kg	Cukup Baik
11 Jul 17	82,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 17	80,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	80,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	81,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	82,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	84 kg	Cukup Baik
13 Apr 17	82,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	83,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 16	77 kg	Tidak Berlaku
24 Jan 16	85 kg	Cukup Baik