Tanggal Mulai: 30 Sep 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 86,2 kg Berat Awal: 135,2 kg
04 Jun 22	115,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	96,0 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	97,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	98,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	101,0 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	101,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	104,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	106,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	106,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	107,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	109,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	109,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	109,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	110,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	111,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	112,0 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	113,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	115,0 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	116,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	117,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	118,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	119,5 kg	Cukup Baik
26 Des 18	120,9 kg	Cukup Baik
19 Des 18	122,7 kg	Cukup Baik
12 Des 18	123,5 kg	Cukup Baik
05 Des 18	124,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	125,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	125,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	126,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	126,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	127,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	129,0 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	129,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	129,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	130,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	132,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	132,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	133,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	134,0 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	135,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 03 Feb 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 86,2 kg Berat Awal: 118,4 kg
20 Sep 18	135,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	132,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	134,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	133,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 16	124,7 kg	Tidak Berlaku
16 Jul 15	133,8 kg	Buruk
10 Jan 12	122,4 kg	Cukup Baik
06 Des 11	122,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 11	124,0 kg	Buruk
03 Feb 11	121,1 kg	Buruk

Tanggal Mulai: 17 Feb 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 86,2 kg Berat Awal: 121,1 kg
26 Jan 11	118,4 kg	Buruk
23 Agu 10	114,5 kg	Buruk
16 Agu 10	115,9 kg	Buruk
09 Agu 10	115,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 10	115,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 10	117,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 10	120,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 10	121,1 kg	Tidak Berlaku
17 Feb 10	121,1 kg	Tidak Berlaku