Tanggal Mulai: 19 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,5 kg Berat Awal: 83 kg
28 Mar 24	64 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	64,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	64,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	65 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	63,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	64 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	66,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	65,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	66,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	67,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	68,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	69,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	69,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	70,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	72 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	72,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	72,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	73 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	73 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	80 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	75,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	76,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	76,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	74,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	76 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	76 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	76 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	76 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	76,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	77,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	77,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	77,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	78,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	83 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Feb 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 80 kg
06 Feb 16	80 kg	Tidak Berlaku