Tanggal Mulai: 07 Des 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 99 kg
20 Des 23	75,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	75,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	77,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	76,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	77,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	76,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	78 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	78,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	79,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	79,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	80,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	81,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	83,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	84 kg	Cukup Baik
07 Des 22	99 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,5 kg Berat Awal: 84 kg
06 Mei 19	71 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	68,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	68,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	69,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	71,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	73,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	74,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	84 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Des 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 88 kg
19 Des 15	82,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 12	71,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 12	72,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 12	73,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 12	74,4 kg	Cukup Baik
30 Des 11	76,8 kg	Cukup Baik
21 Des 11	88 kg	Cukup Baik