Tanggal Mulai: 17 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 133 kg
13 Agu 24	98,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	98,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	102,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	104,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	104,8 kg	Cukup Baik
27 Des 22	100,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	104,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	105,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	106,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	107 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	106,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	107,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	108,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	107,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	108,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	108,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	109,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	107,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	108,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	104,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	104,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	105,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	106 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	108 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	106,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	106,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	105 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	105,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	105,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	106,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	106,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	106,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	106,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	105,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	103,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	103,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	104,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	100,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	99 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	99,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	99,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	96,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	97,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	97,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	98,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	99,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	99,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	98 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	98,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	133,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 17	133 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	135,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	133,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	135,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 16	131,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	133 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 15 Nov 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 137 kg
15 Nov 15	137 kg	Tidak Berlaku