Tanggal Mulai: 20 Nov 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 78,7 kg
16 Agu 24	77,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	78,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	79,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	81 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	69,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	70,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	71,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	73 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	76 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	68,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	69,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	70,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	70,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	71 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	71,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	72,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	72,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	73,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	74,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	74,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	76,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	77 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	77,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	80,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	77,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	78 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	78,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Feb 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 78,7 kg
28 Feb 15	78,7 kg	Cukup Baik