Tanggal Mulai: 15 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 78,5 kg
17 Nov 23	80,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	80,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	80,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	79,6 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	80,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	80,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	80,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	80,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	81,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	81,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	82,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	81 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	82 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	82 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	80 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	78,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	73,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	73,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	73,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	74,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	74,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	75,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	75 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	75,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	75,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	75,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	75,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	75,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	75,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	75,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	76,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	78,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Nov 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 61 kg
07 Mei 21	70 kg	Cukup Baik
05 Nov 14	61 kg	Tidak Berlaku