Tanggal Mulai: 30 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 75 kg
08 Sep 21	64,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	64,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	63 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	63,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	63,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	62,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	63,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	63,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	64,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	64,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	65,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	65,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	65,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	65,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	65,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	65,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	64,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	65,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	65,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	65,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	66,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	65,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	66,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	66,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	67 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	67,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	67,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	67,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	67,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	68,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	68,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	69,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	69,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	70,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	69,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	69,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	70,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	70,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	71,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	71,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	72 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	72,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	72,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	73 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	73,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	74,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	72,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	70 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	70 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	75 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Okt 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 69 kg
14 Okt 14	69 kg	Cukup Baik