Tanggal Mulai: 04 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 69 kg
04 Sep 24	59 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	55,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	56 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	57,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	59 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	56 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	56,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	55,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	54,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	54 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	55 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	54,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	55 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	55,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	53,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	53,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	52,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	53,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	53,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	55,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	55,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	55,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	56,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	56,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	56,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	56 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	56,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	56,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	57 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	57,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	58 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	58,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	59 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	59,7 kg	Cukup Baik
09 Des 21	60,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	61,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	61,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	63,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	63,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	64 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	63 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	69 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 66,7 kg
01 Jul 21	69 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	68 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	67,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	66,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	66,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	66 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	66,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	65,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	65 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	64,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	64,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	65 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	64,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	63,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	63,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	63 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	63,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	62,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	62,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	61,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	61,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	61,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	60,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	61,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	60,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	60,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	60,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	59,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	59,9 kg	Cukup Baik
29 Des 20	59,6 kg	Cukup Baik
23 Des 20	60 kg	Cukup Baik
17 Des 20	60,2 kg	Cukup Baik
12 Des 20	60,5 kg	Cukup Baik
10 Des 20	60,9 kg	Cukup Baik
07 Des 20	61,3 kg	Cukup Baik
03 Des 20	61,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	62,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	64,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	62,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	62,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	63,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	63,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	63,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	62,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	62,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	59,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	60,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	60,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	60,5 kg	Cukup Baik
19 Des 19	61,5 kg	Cukup Baik
05 Des 19	60,8 kg	Cukup Baik
02 Des 19	61,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	60,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	60,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	61,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	60,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	60,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	61,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	62,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	61,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	62,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	60 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	60,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	63,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	58,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	58,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	59,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	60,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	60,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	60,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	62,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	63,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	61,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	62 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	62,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	63,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	66,7 kg	Cukup Baik