Tanggal Mulai: 03 Okt 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 86,2 kg Berat Awal: 94,3 kg
05 Mar 18	94,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 14	95,3 kg	Buruk
07 Jul 14	89,8 kg	Tidak Berlaku
03 Des 13	88,0 kg	Cukup Baik
02 Des 13	89,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 13	79,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 13	81,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 13	81,6 kg	100%
06 Agu 13	82,1 kg	100%
05 Agu 13	83,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 13	81,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 13	81,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 13	81,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 13	83,0 kg	Cukup Baik
01 Mei 13	82,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 13	83,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 13	84,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 13	83,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 13	83,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 13	84,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 13	84,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 13	84,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 13	84,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 13	84,8 kg	100%
05 Feb 13	86,2 kg	100%
04 Feb 13	88,0 kg	Buruk
26 Jan 13	83,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 13	84,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 13	83,0 kg	Cukup Baik
16 Jan 13	83,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 13	88,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 13	89,4 kg	Buruk
28 Des 12	83,5 kg	100%
27 Des 12	84,8 kg	100%
26 Des 12	86,6 kg	Buruk
30 Nov 12	81,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 12	81,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 12	82,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 12	83,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 12	84,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 12	83,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 12	86,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 12	81,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 12	81,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 12	81,6 kg	Buruk
22 Okt 12	81,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 12	81,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 12	81,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 12	81,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 12	83,0 kg	Cukup Baik
15 Okt 12	83,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 12	82,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 12	83,0 kg	Buruk
05 Okt 12	80,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 12	81,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 12	81,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 12	83,0 kg	Buruk
28 Sep 12	81,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 12	81,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 12	80,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 12	80,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 12	80,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 12	80,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 12	81,6 kg	Buruk
09 Sep 12	81,6 kg	Buruk
08 Sep 12	80,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 12	79,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 12	79,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 12	80,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 12	81,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 12	80,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 12	80,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 12	81,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 12	83,5 kg	Buruk
23 Agu 12	79,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 12	79,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 12	79,8 kg	100%
20 Agu 12	81,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 12	79,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 12	79,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 12	80,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 12	80,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 12	80,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 12	81,6 kg	Buruk
11 Agu 12	79,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 12	79,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 12	79,8 kg	100%
08 Agu 12	80,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 12	81,6 kg	100%
06 Agu 12	82,1 kg	Buruk
05 Agu 12	80,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 12	80,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 12	80,3 kg	Buruk
02 Agu 12	80,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 12	80,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 12	82,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 12	83,5 kg	Buruk
28 Jul 12	81,6 kg	Buruk
27 Jul 12	79,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 12	81,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 12	80,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 12	81,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 12	83,0 kg	Buruk
20 Jul 12	81,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 12	81,6 kg	Buruk
18 Jul 12	79,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 12	79,4 kg	100%
16 Jul 12	81,6 kg	Buruk
15 Jul 12	80,7 kg	Buruk
14 Jul 12	79,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 12	80,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 12	80,7 kg	100%
11 Jul 12	81,2 kg	100%
10 Jul 12	81,6 kg	100%
08 Jul 12	82,6 kg	Buruk
07 Jul 12	82,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 12	82,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 12	83,0 kg	Cukup Baik
04 Jul 12	83,0 kg	Cukup Baik
03 Jul 12	85,7 kg	Buruk
02 Jul 12	83,9 kg	Buruk
25 Jun 12	81,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 12	81,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 12	82,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 12	82,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 12	82,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 12	83,0 kg	Cukup Baik
19 Jun 12	83,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 12	83,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 12	83,0 kg	Cukup Baik
14 Jun 12	83,0 kg	100%
13 Jun 12	83,9 kg	100%
12 Jun 12	85,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 12	85,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 12	86,2 kg	Buruk
09 Jun 12	84,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 12	84,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 12	84,8 kg	100%
06 Jun 12	85,3 kg	100%
05 Jun 12	87,5 kg	100%
04 Jun 12	86,6 kg	Buruk
03 Jun 12	86,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 12	84,8 kg	Buruk
01 Jun 12	85,3 kg	100%
31 Mei 12	86,2 kg	100%
30 Mei 12	86,2 kg	100%
29 Mei 12	88,5 kg	Buruk
28 Mei 12	86,6 kg	Buruk
27 Mei 12	86,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 12	86,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 12	85,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 12	87,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 12	87,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 12	88,0 kg	100%
21 Mei 12	88,9 kg	Buruk
20 Mei 12	87,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 12	88,0 kg	100%
18 Mei 12	88,5 kg	100%
17 Mei 12	89,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 12	88,9 kg	100%
15 Mei 12	89,4 kg	100%
14 Mei 12	91,6 kg	Buruk
09 Mei 12	90,7 kg	Buruk
04 Mei 12	88,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 12	88,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 12	88,5 kg	100%
01 Mei 12	89,8 kg	100%
30 Apr 12	91,2 kg	Buruk
26 Apr 12	88,0 kg	Cukup Baik
19 Apr 12	88,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 12	89,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 12	89,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 12	90,7 kg	100%
27 Mar 12	92,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 12	93,4 kg	Buruk
07 Feb 12	92,1 kg	100%
06 Feb 12	95,3 kg	Buruk
11 Jan 12	89,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 12	90,3 kg	Cukup Baik
28 Des 11	92,1 kg	Cukup Baik
27 Des 11	92,5 kg	Buruk
08 Des 11	88,9 kg	Cukup Baik
02 Des 11	89,4 kg	100%
30 Nov 11	90,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 11	91,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 11	89,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 11	90,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 11	89,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 11	89,8 kg	100%
09 Nov 11	90,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 11	90,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 11	92,1 kg	Buruk
21 Okt 11	93,0 kg	Cukup Baik
15 Okt 11	93,0 kg	Buruk
06 Okt 11	91,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 11	94,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Agu 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83,9 kg Berat Awal: 102,1 kg
01 Okt 11	92,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 11	93,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 11	94,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 11	94,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 11	95,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 11	96,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 11	96,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 11	96,6 kg	Tidak Berlaku
15 Agu 11	102,1 kg	Tidak Berlaku