Tanggal Mulai: 04 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99,8 kg Berat Awal: 148,7 kg
08 Jun 24	123,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	123,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	122,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	121,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	123,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	123,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	124,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	124,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	123,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	124,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	127,0 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	126,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	126,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	127,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	129,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	131,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	133,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	134,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	133,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	134,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	139,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	134,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	134,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	136,0 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	136,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	137,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	137,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	138,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	142,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	133,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	134,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	132,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	126,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	129,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	129,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	130,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	130,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	131,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	131,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	133,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	132,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	134,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	136,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	136,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	136,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	136,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	138,0 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	132,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	130,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	133,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	132,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	128,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	130,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	132,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	132,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	133,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	135,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	136,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	137,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	138,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	139,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	140,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	141,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	144,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	148,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Agu 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 104,3 kg Berat Awal: 148,7 kg
15 Mei 17	142,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	137,0 kg	Cukup Baik
02 Mei 15	126,1 kg	Cukup Baik
04 Des 14	118,0 kg	Cukup Baik
27 Agu 14	148,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Jun 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95,3 kg Berat Awal: 125,2 kg
13 Agu 14	119,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 14	120,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 14	120,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 14	121,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 14	121,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 14	122,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 14	125,2 kg	Tidak Berlaku