Tanggal Mulai: 07 Sep 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 65,5 kg
20 Apr 24	69,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	68,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	69,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	69,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	70,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	71,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	69,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	73 kg	Cukup Baik
15 Des 22	71,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	68,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	68,3 kg	Buruk
09 Agu 22	67,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	68,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	69,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	72,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	74,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	76 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	76,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	77,6 kg	Cukup Baik
09 Des 21	76,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	74,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	73,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	72 kg	Cukup Baik
01 Des 18	73,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	70,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	70 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	69,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	68,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	68,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	70,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	71,1 kg	Tidak Berlaku
16 Okt 17	67,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 17	74,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	75,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	76,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	76,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	77,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 17	79,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	79,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 17	80,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	81,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 17	81,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	82,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	83,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	84,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	82 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	80,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 17	79,5 kg	Tidak Berlaku
29 Jan 17	81,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	79,5 kg	Cukup Baik
19 Des 16	79 kg	Cukup Baik
04 Des 16	78,9 kg	100%
26 Nov 16	78,6 kg	Cukup Baik
13 Nov 16	77,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 16	78,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 16	78,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 16	77,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 16	75,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 16	75,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 16	73,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 16	75 kg	Cukup Baik
21 Jun 16	73,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 16	71,9 kg	100%
17 Mei 16	70,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 16	70,4 kg	Tidak Berlaku
08 Mei 16	71,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 16	70,6 kg	Tidak Berlaku
17 Apr 16	71,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 16	71,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 16	71,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 16	69,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 16	69,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 16	69 kg	Cukup Baik
17 Feb 16	68,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 16	68,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 16	67,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	67,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 16	67,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 16	66,9 kg	Buruk
02 Jan 16	67,4 kg	Cukup Baik
22 Des 15	66,4 kg	Cukup Baik
12 Des 15	65,9 kg	Cukup Baik
03 Des 15	65,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 15	65,4 kg	100%
07 Nov 15	66 kg	Cukup Baik
31 Okt 15	66,6 kg	100%
24 Okt 15	67 kg	Cukup Baik
03 Okt 15	67,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 15	70,1 kg	Tidak Berlaku
15 Agu 15	70,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 15	71 kg	Cukup Baik
20 Jul 15	71,7 kg	Tidak Berlaku
19 Jul 15	72 kg	Buruk
28 Jun 15	71,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 15	71,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 15	73 kg	Cukup Baik
24 Mei 15	73,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 15	74,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 15	75,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 15	75,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 15	76 kg	Cukup Baik
12 Apr 15	77 kg	Cukup Baik
05 Apr 15	77,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 15	77,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 15	77,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 15	76,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 15	75,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 15	75,4 kg	100%
22 Feb 15	74,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 15	74,1 kg	Buruk
03 Feb 15	74 kg	Tidak Berlaku
01 Feb 15	74 kg	Cukup Baik
18 Jan 15	73,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 15	72,7 kg	Buruk
21 Des 14	72,5 kg	Cukup Baik
14 Des 14	71,5 kg	Cukup Baik
07 Des 14	70,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 14	70 kg	Cukup Baik
24 Nov 14	68,8 kg	Buruk
16 Nov 14	69,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 14	69,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 14	68,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 14	68 kg	Cukup Baik
18 Okt 14	68,5 kg	Buruk
12 Okt 14	69 kg	Cukup Baik
05 Okt 14	68,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 14	68,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 14	67,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 14	66,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 14	65,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 10 Agu 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 67,5 kg
31 Agu 14	64,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 14	66,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 14	67 kg	Cukup Baik
10 Agu 14	67,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 03 Agu 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 67,5 kg
03 Agu 14	67,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 27 Jul 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 68 kg
27 Jul 14	68 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 29 Jun 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 70,1 kg
20 Jul 14	68,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 14	69,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 14	70,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 15 Apr 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 63 kg
22 Jun 14	69,5 kg	Buruk
15 Jun 14	69,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 14	68,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 14	67 kg	Cukup Baik
19 Mei 14	66 kg	Cukup Baik
11 Mei 14	65 kg	Cukup Baik
30 Apr 14	63,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 14	63 kg	Tidak Berlaku