Tanggal Mulai: 15 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 86 kg Berat Awal: 99 kg
17 Okt 23	82,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	83,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	85 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	82,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	82,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	83,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	83,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	84,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	85,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	85,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	86,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	87,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	87,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	88,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	88,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	89,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	92,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	92,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	93 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	93,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	94,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	94,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	98,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	101,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	89,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	82 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	82,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	83,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	83,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	84,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	84,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	85 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	85,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	85,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	88,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	88,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	89,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	90,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	90,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	91,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	91,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	91,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	91,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	92,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 18	92,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	92,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	93,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	93 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	93,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	99 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Okt 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 97,6 kg
20 Mei 18	95 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	95,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	101,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 17	97,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	98,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	98,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 17	98,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 16	95,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	97,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 16	92,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 16	93,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 16	93,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 16	92,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 15	88,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 15	88,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 15	86,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 15	87,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 15	87,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 15	87,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 15	87,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 15	87,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 15	88,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 15	88,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 15	91,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 15	90,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 15	90,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 15	91,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 15	91,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 15	90,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 15	90,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 15	90,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 15	90,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 15	90,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 15	90,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 15	91,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 15	91,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 15	92,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 15	91,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 15	92,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 15	92,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 15	93 kg	Cukup Baik
10 Mar 15	86,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 15	84,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 15	86 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	85,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 15	88,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 15	90,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 15	92,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 14	91 kg	Cukup Baik
02 Jul 14	85,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 14	85,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 14	85,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 14	86 kg	Cukup Baik
28 Jun 14	86 kg	Cukup Baik
27 Jun 14	86,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 14	86 kg	Cukup Baik
22 Jun 14	88 kg	Cukup Baik
19 Jun 14	87,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 14	88 kg	Cukup Baik
27 Mei 14	86,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 14	86,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 14	87 kg	Cukup Baik
21 Mei 14	87,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 14	87,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 14	88,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 14	85,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 14	86,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 14	86 kg	Cukup Baik
17 Apr 14	86,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 14	86,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 14	86,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 14	85,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 14	86,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 14	86,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 14	85,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 14	86 kg	Cukup Baik
02 Apr 14	86,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 14	86,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 14	87,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 14	87,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 14	87,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 14	86,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 14	87,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 14	85 kg	Cukup Baik
22 Feb 14	83,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 14	84,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 14	83,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 14	84 kg	Cukup Baik
17 Feb 14	84,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 14	84,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 14	85,7 kg	Cukup Baik
16 Des 13	83,9 kg	Cukup Baik
07 Des 13	81,4 kg	Cukup Baik
06 Des 13	82,4 kg	Cukup Baik
02 Des 13	82,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 13	82,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 13	81,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 13	82,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 13	81,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 13	81,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 13	81,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 13	82,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 13	81,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 13	82,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 13	81,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 13	82,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 13	81,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 13	81,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 13	81,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 13	82,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 13	82,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 13	82,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 13	82,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 13	82,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 13	82,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 13	82,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 13	82,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 13	82,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 13	83,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 13	83,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 13	83,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 13	83,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 13	83,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 13	84,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 13	83,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 13	83,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 13	84,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 13	84,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 13	84,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 13	97,6 kg	Tidak Berlaku