Tanggal Mulai: 28 Nov 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 82,8 kg
13 Mei 24	77 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	77,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	77,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	76,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	77 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	77,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	77,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	77,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	77,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	77,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	77,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	78 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	77,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	78,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	78,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	78,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	79,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	79,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	79,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	80 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	79,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	80,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	81,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	80,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	80,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	81,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	81,6 kg	Cukup Baik
29 Des 23	81,4 kg	Cukup Baik
24 Des 23	80,8 kg	Cukup Baik
19 Des 23	81,6 kg	Cukup Baik
12 Des 23	81,5 kg	Cukup Baik
05 Des 23	82,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	82,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Okt 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 80 kg
22 Okt 23	80 kg	Cukup Baik