|
Pientä muutosta taas alaspäin. Viime viikolla taas enemmän lihaskunto treeniä. Perjantaina kova jalkatreeni ja jalat on edelleen kipeät 😄. Selvisin viikonlopun sosiaalisista kohtuudella vaikka huomasin että espresso housen kanelipullassa on 400kcal. 😳. Nyt on päivä 55 ja keskiarvopudotus on ollut viikossa 310g.
|
80,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,4 kg.
Sisa: 12,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1618 kkal
|
Lemak: 45,59g | Prot: 91,82g | Karb: 179,17g.
Makan Pagi: Valio Profeel Proteiinirahka Mango-Vanilja, Maitokahvi, Valio Plus Kevyt Maito, Elovena Täysjyvämuro. Makan Siang: Arla Lempi Fraiche-Kerma 15%, Pirkka Guacamoledippi, Paprika (Punainen), Kariniemen Kananpojan Maustamaton Rintafilee, Santa Maria Tortilla Corn & Wheat. Makan Malam: Latte, Valkoviini, Hoviruoka Lohipiiras. Camilan/Lainnya: Ananas, Omenat (Gala). lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|