Tanggal Mulai: 29 Agu 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 106,6 kg
05 Jan 22	74,3 kg	Cukup Baik
02 Des 21	76,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	74,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	75,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	77 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	75 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	76 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	74 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	71,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	68,9 kg	100%
16 Jun 18	70,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	70,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	71,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	73 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	74,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	93,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	99,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	101,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 14	86 kg	Cukup Baik
31 Jan 14	91 kg	Cukup Baik
13 Jan 14	94 kg	Cukup Baik
10 Sep 13	103,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 13	106,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 26 Agu 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 100 kg
26 Agu 13	118 kg	Tidak Berlaku