Tanggal Mulai: 17 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 120 kg
13 Des 23	118,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	117,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	119,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	113,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	115,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	115,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	112,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	113 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	113,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	114,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	115,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	116,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	117,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	118,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	120,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	120,8 kg	Cukup Baik
30 Des 22	122,4 kg	Cukup Baik
15 Des 22	122,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	120,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	122,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	117,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	118,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	120,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	115,9 kg	Tidak Berlaku
17 Feb 22	116,1 kg	Buruk
25 Jan 22	113,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	113,8 kg	Buruk
12 Jan 22	112,6 kg	Buruk
14 Jun 21	117,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	113,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	113,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	114,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	114,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	114,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	114,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	115 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	115,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	116,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	116,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	117 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	117,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	118 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	118,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	118,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	118,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	120 kg	Tidak Berlaku
06 Feb 21	119,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	119,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	119,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	120,1 kg	Cukup Baik
10 Des 20	123,6 kg	Cukup Baik
08 Des 20	125 kg	Cukup Baik
07 Des 20	126,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	120 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 18 Agu 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 116,8 kg
01 Jun 20	118,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	116,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	112,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	112,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	113 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	113,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	114 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	114,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	114,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	113,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	114,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	115,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	115,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	116,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	116,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	106,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	107,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	107,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	108,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	109,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	108,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	109,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	110 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	111,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	107,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	108,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	108,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	108,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	109,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	110 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	107 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	106,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	106,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	107,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	107,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	109,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	110 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	110,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	111,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	112 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	112 kg	Cukup Baik
05 Jun 17	96,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 17	98,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 17	94,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	94,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 16	106 kg	Cukup Baik
25 Sep 16	109 kg	Cukup Baik
14 Sep 16	114,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	116 kg	Buruk
29 Okt 14	98,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 14	99,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 14	100,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 14	109 kg	Buruk
11 Des 13	109,3 kg	Buruk
08 Sep 13	99,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 13	101,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 13	102,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 13	116,8 kg	Cukup Baik