Tanggal Mulai: 27 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 75,9 kg
24 Nov 23	74,0 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	74,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	73,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	73,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	74,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	74 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	74 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	71,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	70,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	71,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	62,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	75,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Jun 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 69 kg
21 Sep 19	61,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	63,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	66,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	61,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	62,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	60,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	60,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	61,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	62,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	63 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	61,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	62,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	62,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	62,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	62,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	62,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	62,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	62,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	63,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	63,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	64,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	63,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	63,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	64,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	65,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	67,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	65,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	66,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	65,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	63,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	66,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	62,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	69 kg	Cukup Baik