Tanggal Mulai: 07 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66,5 kg Berat Awal: 110 kg
14 Mar 24	70,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	70,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	70,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	71 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	71,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	69,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	70,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	71,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	71,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	71,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	72 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	72,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	72,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	72,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	73,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	74,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	74,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	74,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	74,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	75 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	76,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	77,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	77,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	78 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	78,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	78,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	78,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	79 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	80,2 kg	Cukup Baik
23 Des 22	80,7 kg	Cukup Baik
21 Des 22	81,3 kg	Cukup Baik
20 Des 22	81,7 kg	Cukup Baik
15 Des 22	82,1 kg	Cukup Baik
14 Des 22	82,6 kg	Cukup Baik
13 Des 22	82,8 kg	Cukup Baik
12 Des 22	82,9 kg	Cukup Baik
07 Des 22	83,1 kg	Cukup Baik
06 Des 22	83,2 kg	Cukup Baik
04 Des 22	84 kg	Cukup Baik
03 Des 22	84,7 kg	Cukup Baik
02 Des 22	85,2 kg	Cukup Baik
01 Des 22	85,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	86 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	86,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	86,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	86,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	87,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	87,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	88,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	88,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	89 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	89,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	90,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	91,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	91,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	92,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	93,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	94,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	94,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	94,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	94,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	95 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	96,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	97 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	97,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	98,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	99,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	100,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	101,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	101,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	102,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	104,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	105,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	106,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	110 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	110 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 108 kg
07 Jan 21	103,6 kg	Cukup Baik
11 Des 20	102 kg	Cukup Baik
06 Des 20	102,9 kg	Cukup Baik
02 Des 20	103,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	103,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	105,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	106 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	106 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	108 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Mei 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 106 kg
07 Nov 19	100,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	99,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	100 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	100,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	101 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	102 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	105 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	106 kg	Cukup Baik
17 Des 15	96,3 kg	Cukup Baik
07 Des 15	96,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 15	92,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 15	92,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 15	89,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 15	90 kg	Cukup Baik
17 Mei 15	89,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 15	89,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 15	89,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 15	90 kg	Cukup Baik
04 Mei 15	89,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 15	89,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 15	90 kg	Cukup Baik
01 Mei 15	90,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 15	91 kg	Cukup Baik
29 Apr 15	91,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 15	91,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 15	91,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 15	91,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 15	91,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 15	91,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 15	91,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 15	91,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 15	91,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 15	91,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 15	91,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 15	91,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 15	92 kg	Cukup Baik
09 Apr 15	92,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 15	93 kg	Cukup Baik
06 Apr 15	92,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 15	92,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 15	92,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 15	93 kg	Cukup Baik
01 Apr 15	93,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 15	93,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 15	93,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 15	94,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 15	94,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 15	94,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 15	94,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 15	94,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 15	94,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	94,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 15	94,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 15	95,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 15	95,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 15	95,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 15	96,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 15	95,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 15	95,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 15	96,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 15	96,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 15	96,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 15	96,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	96,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 15	96,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 15	97 kg	Cukup Baik
26 Feb 15	97,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 15	97,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 15	97,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 15	97,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 15	97,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 15	98,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 15	98,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 15	99 kg	Cukup Baik
18 Feb 15	99,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 15	100,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	101,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 14	92,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 14	93,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 14	93,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 14	91,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 14	92,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 14	92 kg	Cukup Baik
03 Jun 13	91 kg	Cukup Baik
31 Mei 13	106 kg	Cukup Baik