Tanggal Mulai: 26 Des 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 95,6 kg
10 Sep 24	91 kg	Cukup Baik
05 Sep 24	89,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	90,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	89 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	90,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	89,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	88,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	87,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	89 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	87,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	88,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	88,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	87,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	88,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	87,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	86,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	86,5 kg	Cukup Baik
29 Des 23	87,1 kg	Cukup Baik
20 Des 23	88 kg	Cukup Baik
02 Des 23	85 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	81,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	82 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	83,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	84 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	85,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	84,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	85,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	83 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	84,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	86,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	87 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	89,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	91,3 kg	Cukup Baik
26 Des 22	95,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 88,9 kg
10 Nov 22	93 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	92 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	91 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	89 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	88,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	90,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	88,9 kg	Tidak Berlaku