Tanggal Mulai: 25 Jan 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 62 kg
08 Agu 19	72,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	73,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	73 kg	Cukup Baik
16 Sep 15	63 kg	Cukup Baik
17 Agu 15	64 kg	Buruk
06 Jul 15	65 kg	Tidak Berlaku
10 Jun 13	59 kg	Cukup Baik
27 Mei 13	60 kg	Buruk
13 Mei 13	59 kg	Cukup Baik
03 Sep 12	61 kg	Buruk
22 Agu 12	62 kg	Buruk
23 Jul 12	63 kg	Buruk
07 Feb 11	61 kg	Cukup Baik
25 Jan 11	62 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 24 Jan 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 62 kg
24 Jan 11	62 kg	Tidak Berlaku