Tanggal Mulai: 23 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 60,7 kg
07 Okt 23	72 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	72 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	71,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	67,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	67,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	68,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	71,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	68,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	66,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	66,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	65,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	66,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	66,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	68,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	66,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	66,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	67,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	68 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	66 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	66 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	63,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	61,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	61,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	62,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	61,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	61,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	61,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	62,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	61,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	61,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	63 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	60,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	60,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	60,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	61,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	62,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	60 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	61,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	60,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Jun 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 65,6 kg
21 Jul 21	60,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	60,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	60,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	61,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	61,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	60,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	60,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	61,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	62,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	62,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	62,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	63,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	64 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	64,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	64,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	65,6 kg	Cukup Baik