Tanggal Mulai: 19 Jun 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 107,3 kg
09 Jun 24	85,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	84,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	82,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	82,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	83 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	84 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	83,5 kg	Cukup Baik
22 Des 23	84,5 kg	Cukup Baik
17 Des 23	85 kg	Cukup Baik
14 Des 23	85,9 kg	Cukup Baik
02 Des 23	86,9 kg	Buruk
16 Nov 23	87 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	88 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	89 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	89,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	88,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	88,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	89,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	89,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	90,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	90,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	90,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	91,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	92 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	92,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	93 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	93,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	94,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	95 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	95,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	96,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	96,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	97,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	98,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	99 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	99 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	99,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	99,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	100,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	102,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	102,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	102,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	103,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	104 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	103,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	103,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	104 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	104,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	105 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	107,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 16 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 69 kg
09 Apr 18	68,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	68,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	68,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	69 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	69,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	68,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	68,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	69 kg	Tidak Berlaku