Tanggal Mulai: 13 Jul 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,7 kg Berat Awal: 114,7 kg
26 Jul 24	101,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	102,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	102,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	103,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	103,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	104,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	105,0 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	105,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	106,0 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	107,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	107,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	108,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	108,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	108,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	108,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	107,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	107,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	108,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	109,0 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	108,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	109,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	108,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	109,0 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	108,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	109,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	109,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	109,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	110,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	111,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	112,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	110,0 kg	Cukup Baik
19 Des 23	110,9 kg	Cukup Baik
02 Des 23	110,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	111,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	111,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	111,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	112,0 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	112,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	112,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	112,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	113,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	113,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	114,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	111,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	113,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	113,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	110,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	110,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	111,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	111,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	111,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	111,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	111,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	111,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	112,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	112,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	113,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	113,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	114,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	114,0 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	113,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	112,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	112,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	112,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	113,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	114,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	112,0 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	106,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	107,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	107,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	108,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	108,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	106,0 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	106,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	106,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	105,9 kg	Cukup Baik
31 Des 22	104,4 kg	Cukup Baik
20 Des 22	105,1 kg	Cukup Baik
12 Des 22	103,2 kg	Cukup Baik
07 Des 22	102,2 kg	Cukup Baik
06 Des 22	103,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	101,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	102,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	102,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	102,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	100,1 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	101,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	102,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	104,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	103,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	102,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	101,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	101,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	101,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	99,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	100,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	100,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	101,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	101,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	102,0 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	102,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	100,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	99,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	98,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	99,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	99,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	99,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	99,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	99,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	99,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	100,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	100,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	99,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	100,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	101,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	99,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	100,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	100,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	100,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	100,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	100,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	100,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	101,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	101,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	100,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	100,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	101,0 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	100,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	101,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	102,0 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	102,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	102,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	103,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	103,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	103,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	104,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	104,0 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	104,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	114,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Okt 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,8 kg Berat Awal: 103,8 kg
09 Nov 21	102,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	103,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	104,0 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	104,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	103,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	103,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,1 kg Berat Awal: 104,8 kg
26 Okt 21	103,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	104,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	104,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	99,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	99,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	101,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	101,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	101,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	102,0 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	102,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	104,8 kg	Cukup Baik