Tanggal Mulai: 03 Sep 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 67 kg
21 Agu 24	69,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	71,2 kg	Buruk
03 Agu 24	68,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	70,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	70,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	71 kg	Buruk
25 Jun 24	70,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	71,3 kg	Buruk
12 Jun 24	71,5 kg	Buruk
06 Jun 24	70 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	71,6 kg	Buruk
11 Mei 24	68,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	70,4 kg	Buruk
02 Mei 24	69,3 kg	Buruk
12 Apr 24	69,7 kg	Buruk
27 Jan 24	70 kg	Buruk
13 Jan 24	69,4 kg	Buruk
22 Des 23	68,5 kg	Buruk
22 Agu 23	69,4 kg	Buruk
09 Agu 23	68,9 kg	Buruk
28 Jul 23	67,8 kg	Buruk
19 Jul 23	66,9 kg	Buruk
15 Jul 23	66,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	67,2 kg	Buruk
30 Jun 23	67,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	67,5 kg	Buruk
09 Jun 23	67,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	68,1 kg	Buruk
18 Mei 23	67,6 kg	Buruk
10 Mei 23	67,9 kg	Buruk
05 Mei 23	67,7 kg	Buruk
26 Apr 23	67,4 kg	Buruk
19 Apr 23	67 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	68,3 kg	Buruk
05 Apr 23	67,8 kg	Buruk
29 Mar 23	67,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	68,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	68,5 kg	Buruk
08 Mar 23	67,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	69,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	69,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	69,9 kg	Buruk
14 Jan 23	70 kg	Cukup Baik
23 Des 22	70,2 kg	Buruk
10 Des 22	70,3 kg	Buruk
02 Des 22	70 kg	Buruk
17 Nov 22	70 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	70,1 kg	Buruk
27 Okt 22	70,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	71,5 kg	Buruk
12 Okt 22	71,2 kg	Buruk
05 Okt 22	71,3 kg	Buruk
29 Sep 22	70,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	71 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	72 kg	Buruk
07 Sep 22	71,8 kg	Buruk
31 Agu 22	71,6 kg	Buruk
24 Agu 22	71,2 kg	Buruk
12 Agu 22	70,7 kg	Buruk
14 Jul 22	69,5 kg	Buruk
06 Jul 22	69,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	69,8 kg	Buruk
12 Apr 22	70,7 kg	Buruk
07 Des 21	65,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	66,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	67,7 kg	Buruk
01 Okt 21	68,2 kg	Buruk
22 Sep 21	66,6 kg	Buruk
15 Sep 21	66,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	66,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	67 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 03 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 74 kg
01 Sep 21	67,2 kg	Buruk
25 Agu 21	65,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	66,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	68,3 kg	Buruk
04 Agu 21	67,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	68,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	68 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	67,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	68,4 kg	Buruk
23 Jun 21	67,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	67,9 kg	Buruk
12 Jun 21	67,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	68,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	69 kg	Buruk
27 Mei 21	68,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	68,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	68,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	69,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	70,9 kg	Buruk
08 Mei 21	70,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	70,4 kg	Buruk
29 Apr 21	71 kg	Buruk
28 Apr 21	71,7 kg	Buruk
23 Apr 21	71 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	70,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	70,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	70,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	71,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	70,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	70 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	71,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	73,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	73,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	73,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	74 kg	Tidak Berlaku