Tanggal Mulai: 24 Okt 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 90,3 kg
16 Sep 24	88,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 24	89,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 24	89,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 24	89,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 24	90,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	89 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	89,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	90,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	90,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	91,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	91,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	92,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	92,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	93,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	93,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	93,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	94 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	94,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	93,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	94,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	94,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	94,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	95,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	96,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	90 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	90,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	87,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	88,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	87,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	87,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	87,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	88 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	88 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	88,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	89,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	89,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	89,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	89,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	90 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	90,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 88,8 kg
18 Mei 22	85,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	80,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	81,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	82,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	82,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	82,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	82,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	84,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	83,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	86,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	84,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	85,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	84,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	83,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	86,0 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	83,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	85 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	83,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	81,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	82,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	84 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	82 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	82,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	83,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	84 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	79,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	80,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	80,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	80,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	80,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	80,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	80,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	82,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	80,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	81,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	82,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	83,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	81,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	83,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	83,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	83,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	82,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	83,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	84,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	85 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	83,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	83,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	84,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	84,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	85 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	86,4 kg	Cukup Baik
11 Des 20	84,8 kg	Cukup Baik
09 Des 20	85,3 kg	Cukup Baik
07 Des 20	85,5 kg	Cukup Baik
03 Des 20	86,8 kg	Cukup Baik
02 Des 20	87,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	87,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	85,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	85,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	86,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	88,8 kg	Cukup Baik