Tanggal Mulai: 10 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 89 kg
04 Jan 24	90 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	92 kg	Tidak Berlaku
10 Agu 22	89 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	91,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	88,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	90 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	89 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 10 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 88,8 kg
08 Jan 22	88,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	84,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	83,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	84,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	86 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	84,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	84 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	84,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	85,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	86 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	86 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	87,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	86,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	87,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	85,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	86,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	88,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 23 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 76,8 kg
28 Okt 16	82,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 16	79,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 16	79,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 16	77,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 16	78,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 16	78 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	77,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 16	77,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 16	77,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	76,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 16	75,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 16	76,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 28 Apr 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 79 kg
18 Agu 16	76,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 16	76,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 16	77,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 16	77,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 16	77,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 16	78,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	77,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 16	77,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 16	77,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 16	78,1 kg	Tidak Berlaku
11 Jun 16	76,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 16	77,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 16	78 kg	Cukup Baik
03 Jun 16	77,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 16	76,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 16	77,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	77,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 16	78,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 16	79,4 kg	Tidak Berlaku
19 Mei 16	79,2 kg	Buruk
13 Mei 16	77,4 kg	100%
11 Mei 16	77,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 16	76,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 16	76,9 kg	Buruk
03 Mei 16	77 kg	100%
02 Mei 16	77,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 16	78,2 kg	Buruk
29 Apr 16	78,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 16	79 kg	Tidak Berlaku