Tanggal Mulai: 01 Okt 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 123,5 kg
29 Apr 24	123,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	125,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	125 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	118,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	118,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	120,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	121,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	123,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 123,5 kg
29 Sep 22	123,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	120,2 kg	Cukup Baik
03 Des 21	120 kg	Cukup Baik
02 Des 21	120,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	118,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	118,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	120,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	120,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	120,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	122 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	118,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	117,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	116,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	117,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	117,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	116,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	123,5 kg	Cukup Baik