Tanggal Mulai: 08 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 90 kg
05 Mei 24	73 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	73,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	70,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	70,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	72,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	70,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	69,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	68,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	69,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	69,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	64,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	65,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	66,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	68,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	66,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	67 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	68,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	70,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	71,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	71,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	71,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	72 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	73,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	75 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	78 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	78,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	78,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	81 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	90 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 83 kg
14 Jul 20	83 kg	Tidak Berlaku