Tanggal Mulai: 01 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 108 kg
08 Sep 24	68 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	68,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 24	67,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	66,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	66,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	66,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	67,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	67,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	67,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	67,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	68,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	69 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	69,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	65 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	66,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	69 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	69,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	71,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	71,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	72 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	73,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	72 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	71 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	72,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	74,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	74 kg	Cukup Baik
01 Des 23	72 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	72 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	71,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	70,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	70 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	68,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	66,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	67,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	68,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	69,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	67,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	67,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	69,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	68,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	66 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	67,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	68 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	69,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	67,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	67 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	67,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	68,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	67,8 kg	Cukup Baik
28 Des 22	65,3 kg	Cukup Baik
27 Des 22	66,6 kg	Cukup Baik
26 Des 22	66 kg	Cukup Baik
20 Des 22	67,6 kg	Cukup Baik
09 Des 22	69,1 kg	Cukup Baik
08 Des 22	66,8 kg	Cukup Baik
07 Des 22	67,9 kg	Cukup Baik
06 Des 22	67,4 kg	Cukup Baik
05 Des 22	68,8 kg	Cukup Baik
03 Des 22	67,7 kg	Cukup Baik
02 Des 22	67,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	69,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	68,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	68,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	67,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	67,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	67,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	68,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	67,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	67,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	67,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	67,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	68 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	67,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	68 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	67,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	69,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	69,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	69,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	68,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	69,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	69,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	71 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	69,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	69,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	70 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	71 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	70,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	70,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	71 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	71,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	70,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	71,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	71,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	69,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	70,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	71,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	70 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	70,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	71,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	73 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	70,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	71,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	70,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	71,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	71,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	71,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	72,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	71,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	71,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	72,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	72,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	72,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	73,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	72 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	73,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	73,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	73,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	74,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	75 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	75,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	75 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	75,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	76,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	75,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	74,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	75,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	75 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	75,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	74,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	75,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	76,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	76,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	76,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	78,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	77 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	76,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	77,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	76,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	76,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	77 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	77,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	77,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	76,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	79,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	79,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	79,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	78,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	79 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	79,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	79 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	80,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	79,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	80,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	79 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	79,8 kg	Cukup Baik
31 Des 21	78,3 kg	Cukup Baik
25 Des 21	78,8 kg	Cukup Baik
24 Des 21	78,9 kg	Cukup Baik
23 Des 21	78,8 kg	Cukup Baik
21 Des 21	80,4 kg	Cukup Baik
16 Des 21	80,3 kg	Cukup Baik
09 Des 21	80,4 kg	Cukup Baik
08 Des 21	81,2 kg	Cukup Baik
06 Des 21	82 kg	Cukup Baik
03 Des 21	81,5 kg	Cukup Baik
01 Des 21	82 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	82,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	83,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	84,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	84,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	84 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	84,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	85 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	85,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	85,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	85,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	85,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	86,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	86,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	85,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	86,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	86,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	86,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	87,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	88,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	88,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	89,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	90,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	90 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	88,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	88 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	89,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	88,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	89,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	90,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	90,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	89,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	91,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	91,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	90,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	90,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	91,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	90,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	91,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	90,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	91,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	91,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	91,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	92,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	91,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	90,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	91,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	91,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	92,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	93,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	92,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	93 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	91,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	92,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	91,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	93,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	93 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	92,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	93,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	93,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	93 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	94,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	94 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	93,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	94,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	93,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	94,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	94,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	94,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	93,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	93,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	94 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	94,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	95 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	96,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	96,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	96 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	95,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	96,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	96,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	97,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	97,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	97,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	97,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	98,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	97,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	97,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	98,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	98 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	97,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	97,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	98,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	98,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	99,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	99 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	99,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	99 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	99,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	98,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	99,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	99,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	100 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	99,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	99,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	100,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	101,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	102,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	101 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	100,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	101,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	101,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	102,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	104 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	108 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 102 kg
22 Apr 21	103,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	102,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	104 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	103,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	102,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	104,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	102,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	102,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	100,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	102,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	102,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	101,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	100,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	102,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	104 kg	Cukup Baik
29 Des 20	101,5 kg	Cukup Baik
18 Des 20	102,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	101,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	100,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	100,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	100,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	101,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	100,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	102,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	101,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	102,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	104,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	103,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	98,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	100 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	100,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	100,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	98 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	100,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	99,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	99,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	99 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	99,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	100,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	100 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	99,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	99,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	101,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	102 kg	Cukup Baik