Tanggal Mulai: 16 Apr 08

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,8 kg Berat Awal: 90,7 kg
19 Des 12	86,9 kg	Buruk
24 Okt 12	87,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 12	82,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 12	79,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 12	83,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 11	85,0 kg	Cukup Baik
04 Jul 11	85,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 11	85,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 11	86,0 kg	Cukup Baik
29 Apr 11	88,7 kg	Buruk
15 Apr 11	87,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 11	87,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 11	88,2 kg	Cukup Baik
23 Des 10	83,5 kg	Cukup Baik
16 Des 10	86,2 kg	Cukup Baik
08 Des 10	86,6 kg	Cukup Baik
01 Des 10	87,5 kg	Buruk
20 Okt 10	85,5 kg	Buruk
07 Sep 10	81,6 kg	Buruk
20 Jul 10	76,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 10	75,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 10	74,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 10	74,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 10	75,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 10	75,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 10	76,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 10	74,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 10	73,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 10	74,6 kg	Buruk
09 Feb 10	74,2 kg	Buruk
02 Feb 10	73,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 10	73,0 kg	Cukup Baik
19 Jan 10	74,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 10	75,1 kg	Cukup Baik
22 Des 09	75,3 kg	Cukup Baik
08 Des 09	74,8 kg	Cukup Baik
01 Des 09	75,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 09	75,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 09	75,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 09	75,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 09	75,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 09	75,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 09	75,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 09	76,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 09	76,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 09	75,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 09	76,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 09	76,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 09	76,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 09	76,0 kg	Cukup Baik
06 Agu 09	75,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 09	76,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 09	76,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 09	76,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 09	76,7 kg	Buruk
29 Jun 09	75,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 09	74,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 09	75,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 09	74,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 09	76,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 09	76,7 kg	Buruk
27 Mei 09	76,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 09	76,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 09	76,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 09	76,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 09	77,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 09	77,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 09	78,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 09	78,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 09	77,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 09	78,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 09	78,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 09	78,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 09	79,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 09	78,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 09	78,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 09	78,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 09	78,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 09	78,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 09	79,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 09	79,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 09	79,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 09	79,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 09	80,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 09	80,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 09	78,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 09	79,4 kg	100%
23 Feb 09	80,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 09	79,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 09	80,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 09	80,7 kg	Buruk
07 Feb 09	80,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 09	81,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 09	80,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 09	81,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 09	81,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 09	82,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 09	82,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 09	83,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 09	83,2 kg	Buruk
11 Jan 09	82,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 09	82,6 kg	Buruk
30 Des 08	81,9 kg	Cukup Baik
23 Des 08	81,4 kg	Cukup Baik
15 Des 08	82,1 kg	Cukup Baik
08 Des 08	82,3 kg	100%
01 Des 08	84,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 08	83,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 08	83,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 08	83,0 kg	Cukup Baik
03 Nov 08	83,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 08	83,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 08	83,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 08	83,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 08	84,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 08	85,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 08	86,0 kg	Buruk
09 Sep 08	86,0 kg	Buruk
29 Agu 08	85,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 08	84,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 08	84,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 08	87,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 08	87,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 08	88,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 08	89,4 kg	Buruk
27 Mei 08	88,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 08	89,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 08	89,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 08	90,5 kg	Buruk
14 Mei 08	90,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 08	91,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 08	92,3 kg	Buruk
30 Apr 08	91,4 kg	Buruk
25 Apr 08	90,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 08	90,5 kg	Buruk
21 Apr 08	90,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 08	90,5 kg	Buruk
16 Apr 08	90,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 21 Feb 08

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 90,3 kg
02 Apr 08	90,0 kg	Buruk
26 Mar 08	91,4 kg	Buruk
24 Mar 08	91,9 kg	Buruk
17 Mar 08	90,7 kg	Buruk
13 Mar 08	89,8 kg	Buruk
11 Mar 08	90,0 kg	Buruk
10 Mar 08	90,5 kg	Buruk
29 Feb 08	88,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 08	89,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 08	88,7 kg	Buruk
21 Feb 08	90,3 kg	Cukup Baik