Tanggal Mulai: 20 Jun 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,7 kg Berat Awal: 88,0 kg
21 Jun 24	98,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	97,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	99,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	101,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 15	100,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 13	96,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 13	95,3 kg	Buruk
03 Nov 12	92,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 12	92,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 12	93,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 12	93,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 12	92,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 12	92,1 kg	Buruk
02 Agu 12	90,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 12	88,0 kg	Cukup Baik
04 Mei 12	86,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 12	86,0 kg	Cukup Baik
21 Mar 12	86,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 12	86,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 12	86,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 12	86,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 12	85,7 kg	Cukup Baik
21 Des 11	84,9 kg	Cukup Baik
16 Des 11	84,8 kg	Cukup Baik
02 Des 11	86,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 11	85,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 11	84,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 11	84,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 11	84,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 11	85,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 11	85,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 11	86,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 11	86,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 11	85,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 11	85,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 11	86,0 kg	Cukup Baik
18 Agu 11	85,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 11	85,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 11	85,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 11	85,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 11	86,0 kg	Cukup Baik
23 Jul 11	87,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 11	86,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 11	88,5 kg	Buruk
02 Jul 11	87,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 11	86,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 11	86,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 11	87,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 11	87,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 14 Des 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 81,6 kg Berat Awal: 90,7 kg
18 Jun 11	87,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 11	88,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 11	88,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 11	88,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 11	89,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 11	89,7 kg	100%
31 Mei 11	90,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 11	90,3 kg	100%
26 Mei 11	91,2 kg	Cukup Baik
19 Des 10	90,9 kg	Cukup Baik
18 Des 10	91,6 kg	Cukup Baik
16 Des 10	89,5 kg	Cukup Baik
14 Des 10	90,7 kg	Tidak Berlaku