Tanggal Mulai: 28 Jun 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70 kg
16 Jul 24	67,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	67,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	68,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	61,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	61,7 kg	Cukup Baik
23 Des 23	59,8 kg	Cukup Baik
02 Des 23	60,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	60,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	60,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	61,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	61,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	61,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	62,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	62 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	63,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	63,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	63,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	64 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	64,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	64,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	65 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	65,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	65,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	65,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	66 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	66,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	66,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	66,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	66,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	66,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	67,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	67,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	67,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	68,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 65 kg
21 Agu 19	63,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	64 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	64,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	64,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	65 kg	Cukup Baik