Tanggal Mulai: 09 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 90 kg
10 Sep 24	81,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	82,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 24	82,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 24	82,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	82,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	81,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	82,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	83,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	84 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	84,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	83,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	83,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	84,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	84,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	84,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	83,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	84,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	84,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	86,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	84,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	84,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	84,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	85,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	84,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	84,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	86 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	86,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	85,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	86,8 kg	Cukup Baik
01 Des 23	84,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	84,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	85,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	84,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	84,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	84,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	84,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	86,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	82,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	82,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	82,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	82,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	83,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	82,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	82,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	82,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	83 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	83,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	83,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	85,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	83 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	83,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	81,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	82 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	83,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	82,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	80,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	80,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	80,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	81,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	81,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	82,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	80,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	80 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	79,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	81,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	81,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	82,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	80,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	80,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	80,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	80,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	80,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	82 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	80,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	81,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	81,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	80,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	80,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	80,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	80 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	80 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	80,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	81,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	81,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	84,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	82,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	82,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	81 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	82 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	81,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	81,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	82,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	82 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	81,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	82,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	82,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	83,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	83 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	83,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	84 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	84,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	84,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	85 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	86,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	85,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	83,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	84,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	84,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	84,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	84,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	84,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	84,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	85 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	86 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	86,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	86,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	86,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	87 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	87,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	87,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	87,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	88,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	89 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	87,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	87,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	88 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	88,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	86 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	87,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	88,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	89,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	89,3 kg	Cukup Baik
21 Des 21	85 kg	Cukup Baik
20 Des 21	86 kg	Cukup Baik
16 Des 21	84,4 kg	Cukup Baik
15 Des 21	84,4 kg	Cukup Baik
13 Des 21	84,9 kg	Cukup Baik
12 Des 21	84,5 kg	Cukup Baik
11 Des 21	85,3 kg	Cukup Baik
10 Des 21	85,5 kg	Cukup Baik
08 Des 21	86 kg	Cukup Baik
07 Des 21	85,6 kg	Cukup Baik
06 Des 21	85,6 kg	Cukup Baik
05 Des 21	86,3 kg	Cukup Baik
04 Des 21	86,3 kg	Cukup Baik
01 Des 21	87,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	88,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	87,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	87,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	87,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	88,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	89,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	90 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 90 kg
24 Mar 21	84,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	85,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	85,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	85,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	85,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	85,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	85,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	86,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	87,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	86,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	84,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	84,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	85,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	86 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	90 kg	Cukup Baik