Tanggal Mulai: 17 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 109 kg Berat Awal: 116,2 kg
28 Mar 24	127 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	139 kg	Cukup Baik
16 Des 23	114,9 kg	Cukup Baik
14 Des 23	115,2 kg	Cukup Baik
12 Des 23	116,1 kg	Cukup Baik
11 Des 23	116,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	113,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	95,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	95,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	96,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	96,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	90 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	80 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	84,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	85,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	86 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	87 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	89,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	91 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	91 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	85,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	85,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	86,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	87,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	88,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	88,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	89,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	91,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	92,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	87,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	88,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	89,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	91,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	86,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	83,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	84 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	83,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	85,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	82 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	68,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	72 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	78,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	78,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	81,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	82 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	82,2 kg	Cukup Baik
03 Des 18	68,6 kg	Cukup Baik
02 Des 18	69,4 kg	Cukup Baik
01 Des 18	69,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	69,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	70,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	71,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	72,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	74 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	75 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	75 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	77 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	77,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	78,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	79 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	79,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	80 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	80,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	80,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	80,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	81,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	83 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	85,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	86,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	87,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	87,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	89,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	89,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	91,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	91,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	92,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	93,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	98 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	93,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	94,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	92,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	90,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	91,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 17	92,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	92,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	92,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	92,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	93,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	116,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Feb 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 88 kg Berat Awal: 91,5 kg
23 Jun 17	91 kg	Cukup Baik
17 Jun 17	92 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	92,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	93 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	94 kg	Cukup Baik
23 Apr 17	94,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 17	91,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	88,5 kg	Cukup Baik
18 Des 16	82,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	85,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 16	88,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 16	78 kg	Cukup Baik
17 Agu 16	79,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	79,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 16	80 kg	Cukup Baik
11 Jun 16	82,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 16	83,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 16	84 kg	Cukup Baik
23 Mei 16	84,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 16	85,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 16	86,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 16	86,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 16	86,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 16	87,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 16	85,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	87,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 16	87,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 16	88 kg	Cukup Baik
12 Mar 16	90 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	88,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 16	89,2 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	89,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 16	91,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Apr 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 88 kg Berat Awal: 78 kg
27 Feb 16	90,6 kg	Buruk
04 Feb 16	88 kg	Cukup Baik
17 Okt 15	82 kg	Cukup Baik
10 Okt 15	83,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 15	85,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 15	80,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 15	81,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 15	82,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 15	83 kg	Cukup Baik
21 Apr 15	87 kg	Cukup Baik
04 Apr 15	83 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	75,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 15	77,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 15	80,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 15	80,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 15	81 kg	Cukup Baik
08 Jan 15	81,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 14	70,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 14	72,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 14	72,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 14	73 kg	Cukup Baik
19 Agu 14	74 kg	Cukup Baik
11 Agu 14	76 kg	Cukup Baik
22 Jun 14	79 kg	Cukup Baik
12 Jun 14	80 kg	Cukup Baik
02 Mei 14	72 kg	Cukup Baik
28 Apr 14	78 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 09 Mar 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 75 kg
23 Mar 14	74,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 14	75 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 25 Nov 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 77,7 kg
23 Feb 14	78 kg	Cukup Baik
21 Jan 14	68,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 14	69,6 kg	Cukup Baik
03 Des 13	74,1 kg	Cukup Baik
02 Des 13	74,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 13	75,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 13	75,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 13	75,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 13	77,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 08 Feb 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 105 kg
15 Nov 13	75,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 13	74,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 13	76,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 13	77,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 13	77,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 13	75 kg	Cukup Baik
05 Sep 13	77,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 13	77,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 13	79,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 13	79,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 13	80,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 13	81,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 13	78 kg	Cukup Baik
29 Jun 13	83 kg	Cukup Baik
17 Jun 13	85 kg	Cukup Baik
03 Jun 13	85 kg	Cukup Baik
20 Mei 13	90 kg	Cukup Baik
13 Mei 13	91,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 13	89,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 13	91,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 13	91,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 13	92 kg	Cukup Baik
20 Mar 13	93 kg	Cukup Baik
18 Mar 13	93,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 13	93,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 13	94,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 13	95 kg	Cukup Baik
09 Mar 13	95,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 13	96,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 13	96,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 13	97,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 13	98,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 13	99,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 13	99,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 13	100,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 13	100,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 13	101,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 13	102 kg	Cukup Baik
23 Feb 13	104 kg	Cukup Baik
08 Feb 13	105 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 28 Okt 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 116 kg
11 Jan 13	102,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 13	102,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 13	103,7 kg	Cukup Baik
24 Des 12	104 kg	Cukup Baik
22 Des 12	105,5 kg	Cukup Baik
21 Des 12	105,7 kg	Cukup Baik
18 Des 12	106,4 kg	Cukup Baik
16 Des 12	107 kg	Cukup Baik
28 Nov 12	109,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 12	110,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 12	110,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 12	111,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 12	112,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 12	113,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 12	113,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 12	114,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 12	114,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 12	116 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Jun 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 130 kg
27 Sep 12	118,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 12	119 kg	Cukup Baik
04 Sep 12	115 kg	Cukup Baik
25 Agu 12	115 kg	Cukup Baik
23 Agu 12	118 kg	Cukup Baik
19 Agu 12	120 kg	Cukup Baik
15 Agu 12	123,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 12	124 kg	Cukup Baik
12 Agu 12	125,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 12	127 kg	Cukup Baik
06 Agu 12	130 kg	Buruk
13 Jul 12	123 kg	Cukup Baik
12 Jul 12	124,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 12	124,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 12	125,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 12	126,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 12	128 kg	Cukup Baik
22 Jun 12	130 kg	Tidak Berlaku